آرامش در ژرفا 1 (راهنمای تمرین آرامش عمیق) با سی‌دی

آرامش ژرف و ذهن آگاهی یکی از روش‌هایی است که برای مقابله با استرس و اضطراب به کار گرفته می‌شود. دکتر کابات زین،‌ رئیس کلینیک کاهش استرس در دانشگاه ماساچوست، اثربخشی این روش را در درمان فشار خون و اضطراب به اثبات رسانده است. دکتر اورنیش، رئیس انستیتو تحقیقات پیشگیری در کالیفرنیا، سانفرانسیسکو در تحقیقات خود نشان می‌دهد که آرامش در ژرفا بیماری کرونر قلب را بدون استفاده از دارو یا عمل جراحی، درمان می‌کند. کروسارت‌ـ ماتیسک و همکاران نشان دادند که استفاده از این روش می‌تواند از استعداد ابتلا به سرطان بکاهد و به افراد کمک کند تا با استرس‌ها و اضطراب‌ها کنار بیایند و اعتماد به نفس خود را تقویت کنند. مطالعه این کتاب و گوش دادن به CD همراه را به تمامی کسانی که در شرایط پرتنش هستند، به ویژه کسانی که کار روزمره آن‌ها همراه با اضطراب دائمی است، (مانند مدیران سازمان‌ها و دانشجویان) توصیه می‌کنیم.